Бокс

НПА:  Общеразвивающая программа по Боксу (далее – программа) предполагает подготовку по виду спорта «бокс». Программа разработана в соответствии со следующими нормативными документами:

1. Федеральный закон РФ от 29 декабря 2012 года №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»; 2. Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (письмо Минобрнауки РФ от 18 ноября 2015 года № 09-3242). 3. Приказ Министерства Просвещения РФ от 09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеразвивающим программам» от 09.11.2018 года); приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 30.09.2020 № 533 «О внесении изменений в порядок организации и осуществления образовательной деятельности, по 4 дополнительным общеразвивающим программам, утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018 г. № 196»; 4. Приказ Министерства просвещения РФ от 30.09.2020 №533 «О внесении изменений в Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеразвивающим программам, утверждённый приказом Министерства просвещения РФ от 09.11.20218г. №196. 5. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29 декабря 2010г №189 г Москва «Об утверждении СанПин 2.4.2.2821-10» Санитарно- эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях». 


Цель:  овладение основами технико-тактических приемов в боксе. Повышение уровня общей физической подготовки.


Количество часов:  216.


Учебное пособие:   Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: учебник для высших учебных заведений физической культуры. издание 8 Москва 2016г.


Контрольные практические тесты по боксу:


Развиваемое физическое качество

Контрольное упражнение

Норматив для выполнения

Возраст (результат)

1.Быстрота

 

Бег 30 м.

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

8,3c

5,9c

5,5c

5,3c

5,2c

5,0c

4,9c

4,7c

4,6c

4,5c

4,5c

Бег 60 м.

13,0c

12,0c

11,0c

10,5c

10,0c

9,5c

9,4c

8,2c

8,1c

8,0c

7,9c

2. Выносливость

Бег 3000 м.

-Хочу такой сайт

-

-

-

-

14,20

13,90

13,25

12,50

12,20

12,15

3. Сила

Подтягивание на перекладине в висе

4

5

6

6

7

8

9

12

13

15

15

4.Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

15

16

18

19

21

25

27

35

38

40

40

5.Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

115

142

145

160

165

180

185

220

230

240

250

Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».