Бокс
НПА: Общеразвивающая программа по Боксу (далее –
программа) предполагает подготовку по виду спорта «бокс». Программа разработана
в соответствии со следующими нормативными документами:
1. Федеральный закон РФ от 29 декабря 2012 года
№273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»; 2. Методические рекомендации
по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (письмо Минобрнауки
РФ от 18 ноября 2015 года № 09-3242). 3. Приказ Министерства Просвещения РФ от
09.11.2018 г. № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеразвивающим программам» от
09.11.2018 года); приказом Министерства просвещения Российской Федерации от
30.09.2020 № 533 «О внесении изменений в порядок организации и осуществления
образовательной деятельности, по 4 дополнительным общеразвивающим программам,
утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября
2018 г. № 196»; 4. Приказ Министерства просвещения РФ от 30.09.2020 №533 «О
внесении изменений в Порядок организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеразвивающим программам, утверждённый
приказом Министерства просвещения РФ от 09.11.20218г. №196. 5. Постановление
Главного государственного санитарного врача РФ от 29 декабря 2010г №189 г
Москва «Об утверждении СанПин 2.4.2.2821-10» Санитарно- эпидемиологические
требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных
учреждениях».
Цель: овладение основами технико-тактических приемов в боксе. Повышение уровня общей физической подготовки.
Количество часов: 216.
Учебное пособие: Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: учебник для высших учебных заведений физической культуры. издание 8 Москва 2016г.
Контрольные практические тесты по боксу:
Развиваемое физическое качество |
Контрольное упражнение |
Норматив для выполнения |
||||||||||||
Возраст (результат) |
||||||||||||||
1.Быстрота |
Бег
30 м. |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
||
8,3c |
5,9c |
5,5c |
5,3c |
5,2c |
5,0c |
4,9c |
4,7c |
4,6c |
4,5c |
4,5c |
||||
Бег
60 м. |
13,0c |
12,0c |
11,0c |
10,5c |
10,0c |
9,5c |
9,4c |
8,2c |
8,1c |
8,0c |
7,9c |
|||
2. Выносливость |
Бег
3000 м. |
- |
- |
- |
- |
14,20 |
13,90 |
13,25 |
12,50 |
12,20 |
12,15 |
|||
3. Сила |
Подтягивание
на перекладине в висе |
4 |
5 |
6 |
6 |
7 |
8 |
9 |
12 |
13 |
15 |
15 |
||
4.Силовая выносливость |
Сгибание
и разгибание рук в упоре лежа |
15 |
16 |
18 |
19 |
21 |
25 |
27 |
35 |
38 |
40 |
40 |
||
5.Скоростно-силовые качества |
Прыжок
в длину с места |
115 |
142 |
145 |
160 |
165 |
180 |
185 |
220 |
230 |
240 |
250 |